斜め前を組み合わせて前に進む

「動くのが得意な方向と苦手な方向」では、動くときに得意な方向と苦手な方向があることが分かりました。
ここでは、動くのが得意な方向を使って前に進みます。
得意な方向を組み合わせることで、今まで出来なかったことも出来るようになると思います。

動くのが得意な方向。
「動くのが得意な方向と苦手な方向」より

前に進む方法には、主に2種類あります。
多くの人が普段使う歩き方（１）と、両足を離れた場所に着地して前に進む方法（２）。
普段使っている歩き方（下の図の１）は、両足を着地する場所が近い。
２つ目の方法（下の図の２）では、左右の足を着地する場所が遠くなります。

動くのが得意な方向を組み合わせて前に進みます。斜め前を組み合わせて、前に進むようにしましょう。 （右足は左斜め前に進むのが得意、左足は右斜め前に進むのが得意）

ゆっくり行ってください。

進む距離は少し大きく。ちょっと苦しいぐらいに。
着地をしたら、片足の状態で少し休憩して、次の一歩へ。
着地したらまた少し休憩。これを繰り返す。
休憩するときは、足首を近付ける。
身体が左右に大きく動くと思います。

次は休憩しないで斜め前に動く。ゆっくり歩くぐらいの速さで行ってください。
最初の足を斜め前に出す。次の足は、最初に出した足の近くまで持っていき、本来の着地場所に着地させる（遠回りさせて着地する）。

右足を最初に出す場合。
右足を、右斜め前に着地する。
左足を着地するのは左斜め前ですが、一度右足が着地している場所に近付いてから、左斜め前に着地させる。
少し遠回りをして着地する。
左足が着地したら、今度は右足を一度左足の近くまで持っていってから、右斜め前に着地させる。
これを何回か繰り返す。

身体全体（特に骨盤）を、緑色の部分から出すように行う。

「緑色の部分から出すイメージで」を「緑色の部分から出すように」に修正（2020年7月23日修正）

右足は青色、左足は茶色。青い線は右足の動かし方、茶色の線は左足の動かし方。
大事なこと
右側に全身が描いてある図があります。右の図のように、骨盤が緑色の外側（図ではピンク色の部分）に出るようにしてください。

上の2つの動作を覚えたら、今度は幅５５センチ程度の道を作って行います。
新聞紙ぐらいの大きさと思えば問題ありません。
紙を使わなくても、ヒモのように何か目印になるものなら問題ありません。
新聞紙等（自宅にあるもので工夫してください）で、分かりやすい道を作る。

畳は、地域によって大きさが違うようです。
調べたところ、畳の横幅は85から95センチの間が多いらしい。
日本人の足幅を調べてたら、少しだけ情報が。簡単に調べた感じだと、10センチぐらいで計算すればいいかも。
畳の横幅から足跡2つ分（右側の図の茶色い部分）を引いた大きさが、55センチ（青い線の部分）以上になると思います。
畳の横幅が85センチから95センチで、足幅が10センチぐらい。 畳の横幅が85センチの場合、足跡２つ分を引いたら、だいたい65センチ。 95センチの場合だと、75センチに。
55センチにこだわらなくても問題ありませんよ。幅55センチを知ることが出来れば大丈夫。
サッカーボール（5号球）2つ分ぐらいの大きさと覚えるのもいいでしょうね。

このときに作った道を、踏まないように注意してください。
道を踏まないようにして、斜め前に歩く。
もちろん、一度遠回りしてから着地します。

右足から始める場合、踏んだらいけない道を踏まないように、右足を右斜め前に出す。
右足を着地したら、今度は左足を左斜め前に着地するのですが、着地する前に一度右足の近くに持っていってください。
一度左足を「道」の右側にもっていってから（右足の足首の近く）、左斜め前に着地させる。
左足を着地させたら、今度は右足です。
右足を「道」の左側（左足の足首の近く）に出してから、右斜め前に着地する。
これの繰り返し。

骨盤は、緑色の部分から出さないようにしてください。
骨盤を外に出さないようにする。

地味な作業ですが、一度これを覚えておくと、サッカーの上達が早くなります。
踏んだらいけない「何か」をよけながら、斜め前に進んでいく。
できるだけ、ゆっくり行ってください。

色の付いている足跡（赤いのは着地の印）は着地する。
白色の足跡の部分は着地しないでそのまま通過する。
青色の足跡が右足。茶色の足跡が左足。青い線は右足の動かし方、茶色の線は左足の動かし方。緑色の部分が踏んだらいけない部分。
骨盤は緑色の部分から外に出さないこと。
今までは骨盤を緑色の部分の外側に出していましたが、今回は骨盤を「踏んだらいけない道」の外に出さない。

• なぜ斜め前を組み合わせて前に進む方法を覚えるのか

前に進む方法には、大きく分けて２つのやり方がありましたね。
そのまま前進する方法（普段の歩き方）と、今回行った歩き方（足を斜め前に着地する）。
斜め前を組み合わせる「変な進み方」をしなくても、普段歩く方法でも前に進めるのに、なぜ「変な進み方」が必要なのか。
普段のように歩いたり走ったりするだけなら、斜め前を組み合わせる「変な進み方」は必要ありません。
サッカーでは、普段のように動かない場面がありますよね。
そう、ボールを持ったときです。
ボールを持っているときに普段の歩き方で前に進むと、上手くいかないことが少なくない。
サッカーでボールを扱うときには、今回行った「足を斜め前に出して前に進む方法」も必要になってきます。
まだ覚えていない人は、この機会に覚えるといいでしょう。

• おまけ

もう少し細かく説明すると、「ボールを持っているときに前に進む」とは、ドリブルのことですよね。
今回行ったことは、ボールを持ったときの動き方に関係しているものです。
ドリブルで上のような動きをするのは何か。足を左右に動かして、何かを踏まないようにするドリブルとは……。
そう、シザースですね。今回の動きは特にシザースに良い影響を与えます。
シザースだけでなく、ドリブルからのシュートにも良い影響を与えますよ。
何となく気付いていた人もいるかもしれません。もし、ドリブルで何か悩みがあるなら、この動きを覚えると解決するかもしれませんよ。
ドリブルをもっと磨きたい場合は、「上半身と下半身の分離」も読むといいと思います。
「下半身と上半身の分離」は、本来の能力を引き出すものなのでおすすめです。

2020年7月23日修正。最新版
2015年1月22日公開。初期組

• 修正箇所
• 「緑色の部分から出すイメージで」を「緑色の部分から出すように」に修正（2020年7月23日修正）